Benefícios do riso na saúde mental

Está provado que, os ataques de riso assumem-se como um forte benefício para a saúde mental, na medida em que, «têm o poder real de elevar o nosso estado de espírito e diminuir o stress, além das vantagens relacionadas com o bom funcionamento do sistema imunitário e da nossa saúde física, o que também se reflete no bem-estar em geral».

 

Os benefícios do riso não se limitam à parte psicológica; afetam diretamente o aumento de leucócitos (linfócitos) e a diminuição do cortisol nos adultos, além de ajudar o sistema digestivo ou neutralizar as substâncias químicas que produzem inflamação (e doenças como a artrite, por exemplo).

 

Relativamente ao prazer e ao bem-estar emocional, a ciência revela que, o riso:

 

• Melhora o estado de espírito porque, ao rir, libertam-se substâncias bioquímicas como as endorfinas, que favorecem a sensação de alegria e ajudam a obter um bom estado de espírito. Isto melhora significativamente a saúde mental do ser humano.

 

• Redução do stress e da ansiedade: o cortisol é uma hormona que está associada de forma direta ao stress. Apesar de ser necessária, está demonstrado que os níveis muito elevados de cortisol são negativos para a saúde. Quando rimos, esta hormona diminui, porque o riso ativa o sistema nervoso parassimpático, fazendo aumentar o relaxamento.

 

• Aumenta a autoestima: o riso é um elemento chave para encarar situações difíceis da vida, o sentido do ridículo ou comentários internos com que nós mesmos julgamos a nossa forma de ser e o nosso corpo. Com o simples ato de sorrir, esse desconforto acaba por desaparecer com essa nova forma de encarar a vida e as situações quotidianas, para além de nos sentirmos mais libertos, em paz connosco próprios e com os outros. Já diz o ditado que, “Rir é o melhor remédio!”

 

• Melhora o sono: uma vez que, o stress e a ansiedade afetam a qualidade e dificultam a conciliação do sono. Por isso, manter um bom sentido de humor durante o dia está diretamente relacionado com uma boa noite de sono. A redução do stress também ajuda a produzir as hormonas associadas ao sono.

 

Para além dos bons momentos que podemos experimentar ao longo do nosso dia e que devemos aproveitar o melhor possível, a ciência também recomenda a risoterapia, já que, é uma estratégia psicoterapêutica que consiste em sessões em grupo nas quais se dá prioridade ao jogo, à dança, à expressão corporal… e muitas vezes conta com agentes externos para fazerem rir, como os palhaços.

 

Embora não esteja cientificamente validada porque não há evidências de que cure doenças, os seus benefícios têm sido estudados ao longo dos anos, sabe-se que, a risoterapia pode ajudar a ultrapassar traumas infantis e a reduzir a ansiedade, entre outras vantagens.

 

Uma investigação desenvolvida na Colômbia por uma assistente social, uma psicóloga e um epidemiologista, realça que, 7 em cada 10 mulheres adultas, através da terapia do riso, com o auxílio de “palhaços hospitalares”, conseguiram ter “uma atitude mais consciente do seu presente, mais realista perante o que lhes estava a acontecer, reconhecendo as suas limitações, mas também sendo capazes de as enfrentar”.

 

De acordo com os cientistas, um bom sentido de humor e a predisposição para esboçar um sorriso, melhora a autoestima da mulher e eleva-lhe a felicidade quotidiana.

 

Assim, a menopausa, a andropausa nos homens, as rugas, as alterações físicas associadas à idade e até os percalços da vida, «não têm de ser encarados como algo de destrutivo e que nos conduza à depressão», mas sim, «a desenvolvermos habilidades que nos permitam encarar as situações com mais leveza, um grande distanciamento e, por que não, uma boa gargalhada? Na realidade, as situações vão acabar por acontecer na mesma, o que as modifica é a forma como as encaramos e o modo como lidamos com elas, concluem os especialistas.