São cada vez mais os especialistas que apontam a caminhada diária como um importante alicerce para a saúde física e mental.
Para além de não ter custos associados porque pratica-se ao ar livre, permite um contacto com a natureza, com a realidade da cidade, o encontro de pessoas, sem esquecer o conjunto de benefícios para o corpo e para a mente.
Estas são as principais razões pelas quais deve fazer uma caminhada, nem que seja de meia hora por dia:
1. Caminhar é essencial para a saúde do seu coração
2. Caminhar pode ajudar a melhorar a sua mobilidade articular
3. Caminhar é importante para manter os ossos fortes
4. Caminhar pode ajudar a eliminar dores nas costas
5. Caminhar pode ajudar a aliviar a pressão arterial elevada
6. Caminhar pode ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue
7. Caminhar pode acelerar o seu metabolismo
8. Fortalece e melhora a saúde pulmonar
9. Caminhar pode ajudar a reduzir os níveis de stress.
10. Caminhar pode melhorar o equilíbrio e a coordenação
11. Ajuda a melhorar o humor e a encontrar soluções para os problemas
12. Reduz o risco de demência
13. Ajuda a estimular o cérebro e a criatividade
14. Caminhar pode aumentar a capacidade do seu sistema imunitário de combater infecções
15. Caminhar pode ajudar a reduzir as alergias e os seus efeitos
16. Caminhar é uma excelente forma de melhorar a digestão
17. Ajuda a perder peso e a ganhar massa muscular
18. Melhora o sono
19. Caminhar ajuda-o a manter-se mais jovem e com uma aparência mais luminosa
20. Não tem um elevado risco de lesões
21. Aumenta a resistência física
22. Caminhar pode ajudá-lo a aliviar a síndrome das pernas inquietas
23. Caminhar é bom para exercitar os músculos dos pés
24. Caminhar ajuda a aumentar o índice de vitamina D
25. Caminhar melhora o humor e os níveis de energia e vitalidade
26. Melhora a sexualidade e a vida amorosa
27. Aumenta a longevidade e reduz a probabilidade de adoecer
28. Ajuda a reduzir o mau colesterol e a aumentar o bom
29. Caminhar pode reduzir a incidência de refluxo ácido
30. Caminhar pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa.
Como já reparou, uma caminhada por dia funciona a vários níveis e estende-se a todas as idades. Se puder caminhar com alguém da sua confiança, aproveite para falar de si e do que sente, para ouvir também o outro e desfrutar de grandes momentos numa boa companhia.
Se puder optar por um espaço agradável e na presença de boa companhia, então a sua caminhada será o elixir de um dia, de uma fase difícil e a melhoria significativa do stress e da ansiedade tão em voga numa sociedade acelerada. Boas caminhadas!
