Mais ou menos conscientes disso, todos nós apreciamos alguém que se apresente saudável, bem-humorado, livre e descontraído porque sabemos que, esse tipo de pessoas é mais confiante, otimista e uma melhor companhia.
No que toca à intimidade, estes requisitos ainda ganham mais expressão porque a forma física traduz virilidade, prazer, desejo e disponibilidade para amar e ser amado.
Citada pela CNN, Melanie Radzicki McManus explica que, uma caminhada vigorosa diária de pelo menos 30 minutos, já ajuda muito a melhorar o desempenho sexual» e que, «uma atividade sexual de qualidade tem um grande impacto na sua saúde mental e emocional, na sua qualidade de vida e nas suas relações íntimas
Muitas pessoas sabem que o exercício é importante para uma boa saúde física, ainda que não pratiquem exercício com regularidade. O que muitas podem não saber, é que estar em forma é também crucial para a saúde sexual».
43% das mulheres e 31% dos homens têm alguma forma de disfunção sexual, sendo a obesidade e a falta de exercício os principais responsáveis destes problemas, indica um estudo dos Institutos Nacionais de Saúde, nos Estados Unidos.
O Journal of Sexual Medicine, descobriu que os homens com uma grande circunferência de cintura ou um Índice de Massa Corporal (IMC) elevado tinham 50% mais probabilidades de ter disfunção erétil, enquanto que, segundo um estudo publicado na revista científica Obesity, aproximadamente metade das mulheres obesas relatou problemas com a atividade sexual, desejo e desempenho em alguns momentos.
A ciência também diz que, mulheres que se exercitam até seis horas semanais, mostraram menor ânsia sexual e menor resistência nas suas artérias do clitóris em comparação com mulheres que não faziam exercício. As mulheres que praticam exercício físico diário também revelaram níveis significativamente mais elevados de desejo, estimulação, lubrificação e orgasmo.
“Este é de facto um problema médico que deveríamos tratar como parte da saúde e bem-estar geral de alguém”, diz Karyn Eilber, uma urologista do Centro Médico Cedars-Sinai de Los Angeles e especialista em saúde sexual. “Mas ainda há um estigma em relação ao tema”, acrescenta à CNN.
O sexo é uma parte vital do ser humano, e o seu objetivo não é apenas a procriação. Uma atividade sexual de qualidade tem um grande impacto na sua saúde mental e emocional, na sua qualidade de vida e nas suas relações íntimas. Vários estudos comprovam isto, indicando que o sexo e o toque afetuoso são fundamentais para vários aspetos do bem-estar de um indivíduo, tais como sentir-se compreendido, cuidado e aceite, resume a mesma fonte.
Os especialistas demonstram que, quem se exercita diariamente apresenta estes benefícios:
Melhor circulação sanguínea
O exercício aeróbico aumenta a sua circulação sanguínea, e ajuda a assegurar um sistema circulatório saudável. E um fluxo sanguíneo forte e fluido é a chave para uma boa estimulação. Nos homens, ajuda nas ereções, e nas mulheres, é fundamental na lubrificação vaginal e na sensibilidade do clitóris.
Aumenta a resistência
Quando se exercita regularmente, fica mais resistente. Isto é importante para a sua saúde sexual, porque fazer sexo é, em si, um exercício físico. A organização Mayo Clinic compara o ato sexual com a subida de dois ou três lances de escadas. E um estudo dos Institutos Nacionais de Saúde afirma que meia hora de atividade sexual pode queimar 125 calorias para os homens e quase 100 para as mulheres, semelhante ao que pode queimar numa caminhada a um ritmo de 5 quilómetros por hora.
Aumenta a autoconfiança
Uma vez estabelecida uma prática de exercício regular, sentir-se-á mais em forma e confiante. Isto, por sua vez, melhora a sua autoestima. “Não há nada mais atraente do que uma boa autoestima”, diz Eilber. Um estudo publicado em 2019 no Journal of Personality, descobriu que as mulheres tinham mais interesse romântico em homens com maior confiança social, quer essa confiança fosse inata ou instruída.
Redução do stress
O stress, a ansiedade ou a depressão podem diminuir a sua libido. A depressão, em particular, é frequentemente associada a problemas de funcionamento sexual, e, quanto mais grave for a depressão, piores serão os problemas. O exercício ajuda a combater o stress, ansiedade e depressão, o que pode traduzir-se num despertar do desejo sexual. Os antidepressivos afetam negativamente a sua libido, prossegue Eilber. Por isso, se o exercício pode ajudá-lo a diminuir a dosagem ou a eliminá-la por completo, melhor ainda.
Melhoria na saúde e qualidade de vida
O exercício físico pode ajudá-lo a evitar doenças graves como a tensão arterial elevada e diabetes, que por vezes requerem medicamentos que inibem a excitação. Estas duas condições médicas também podem danificar as pequenas artérias localizadas no pénis, o que pode provocar uma disfunção erétil.
Por fim, comece a partir de hoje a adotar hábitos de vida saudáveis que passam por uma alimentação equilibrada, aumentar o consumo de água, reduzir os doces, salgados, a charcutaria, os produtos industrializados, os refrigerantes, o tabaco e o álcool e, naturalmente, praticar exercício físico diariamente.
Os especialistas afirmam que mesmo períodos curtos de atividade física, tais como caminhadas rápidas e regulares, podem melhorar o seu bem-estar sexual.
Se ainda não está convencido de que é altura de calçar os ténis e começar a andar, considere este aviso da Dra. Eilber: “É tal como aquele provérbio popular diz: «Use-o ou perca-o»."
“Os seus órgãos pélvicos são como qualquer outra parte do corpo. Se não os usar, eles perderão a sua função”, acrescenta.
Comece a partir de hoje com um novo estilo de vida. Vá aos poucos e vá aumentando a intensidade à medida em que prossegue os treinos. Não tem de ir ao ginásio, pode praticá-los em casa. Se tiver dúvidas, consulte o seu médico e aconselhe-se. Se sentir-se bem, reserve cerca de 30 minutos de manhã ou à noite para correr, saltar, fazer abdominais, prancha, jumping e outros que a sua forma física lhe permitam sabendo que, quanto mais grupos musculares envolver, mais positivo será o exercício e mude de vez em quando, permitindo treinar outras áreas do seu corpo. Surpreenda-se com a disponibilidade para viver, com mais qualidade no sono, melhores contactos sociais e, claro, um aumento no seu desempenho sexual.
