A maior parte do que sonhamos acontece na fase REM, onde ocorre um intenso aumento da atividade cerebral relacionada às funções visuais, emocionais e autobiográficas.
As teorias de simulação são as que representam mais e maior expressão no que se refere ao mundo dos sonhos e à sua interpretação.
Sonhar tem uma função biológica de natureza adaptativa: preparar-nos melhor para enfrentar os perigos do mundo real. Assim, funciona como uma espécie de “campo de treino” que aguça os instintos de luta ou fuga (entre outros).
As teorias de simulação explicam a razão pela qual os sonhos ocorrem em ambientes aterrorizantes, dramáticos ou intensos. Tal acontece para que consigamos “aprimorar as nossas habilidades de sobrevivência num ambiente seguro”, explica um artigo da revista: A Mente é Maravilhosa.
No que diz respeito à interpretação dos sonhos a partir da psicologia, destacam-se as teorias de Sigmund Freud e Carl Jung, «embora seja importante esclarecer que não existem evidências científicas conclusivas que as apoiem», sublinha a publicação.
Freud propôs que o conteúdo dos sonhos revela metaforicamente desejos inconscientes e conflitos internos: o que sonhamos está relacionado com o que desejamos e com o que nos aflige.
Por sua vez, Jung sugeriu que o conteúdo dos sonhos combina elementos do inconsciente coletivo e pessoal. Além disso, postulou que os sonhos atuam como mensagens do inconsciente que procuram equilibrar as nossas atitudes conscientes. Por exemplo, se alguém está sobrecarregado com sentimentos de culpa não resolvidos, pode sonhar com situações em que está a tentar reparar um erro do passado.
A interpretação nunca é absoluta ou certa. No entanto, aplicando as seguintes práticas, podemos aproximar-nos do seu significado subjacente, tendo em conta que, são muitas as vezes em que, acordamos, recordamos o sonho e ficamos a pensar no assunto durante algum tempo e às vezes, durante alguns dias.
1. Anote o que sonhou
A memória dos sonhos é seletiva e depende de fatores como a intensidade emocional ou a fase do sono em que acordamos. A escrita imediata ajuda a reter os detalhes antes que desapareçam. Ao escrever o que sonhou com o máximo de informação possível, poderá analisar o episódio e conferir-lhe um sentido e um significado.
2. Tente identificar as emoções contidas no sonho
A forma como nos sentimos ao acordar, revela muito acerca das emoções que nos envolvem numa determinada fase de vida.
Identificar se acordamos tristes ou alegres com o sonho ajuda-nos a compreender melhor o nosso mundo emocional, mas também a preparar-nos para lidar com situações mais ou menos positivas, com mais ou menos motivação, empenho ou entusiasmo. Ao mesmo tempo, estamos a conhecer-nos, a descobrir-nos e a saber melhor com o que contamos em nós próprios, pois afinal, é do nosso mundo interior que se trata.
Registe que, um terror noturno pode traduzir um trauma que ainda não foi resolvido, uma preocupação, medo, ansiedade e daí por diante.
Sonhar com alguém que nos transmite algo de positivo também nos pode orientar para a necessidade de mudar alguma coisa em nós ou na nossa vida, de esclarecer, capacidade de luta, determinação, fase ultrapassada, novos caminhos que se abrem à nossa frente, entre outras interpretações que cada pessoa terá a liberdade e a criatividade para atribuir.
3. Analise os símbolos contidos nos sonhos
Por exemplo, se sonhou com água, reflita sobre a forma como ela se apresenta. Foi uma cascata, uma chuva torrencial ou uma praia paradisíaca? A água estava turva ou cristalina? E o que sentiu no local? O que lhe aconteceu nesse episódio?
É essencial determinar se o sonho foi positivo ou negativo, se estava triste, alegre, seguro ou com medo e o que lhe aconteceu antes, durante e depois dessas cenas.
4. Tente relacionar os sonhos com a sua vida real
Veja se há paralelos com eventos, desafios ou sentimentos que está a viver ou que já vivenciou e como poderia relacionar o sonho com a sua vida atual. É fundamental que não se preocupe em demasia, que seja honesto e que faça as perguntas que considere necessárias para obter algumas respostas acerca do significado dos seus sonhos. Não tenha medo do que analisa até porque, foi só um sonho e o leitor encontra-se “em terra firme” e num ambiente seguro, mas observe se costuma sonhar que está num local desconhecido, pois isso pode indicar que precisa de evoluir e de procurar algo novo que o entusiasme. Entre “no mundo real” e pondere alterações que julgue necessárias como frequentar algo novo, fazer novos amigos, reformular a sua carreira, a sua relação, a casa, investir mais na sua formação pessoal, conhecer-se melhor e daí por diante.
Também é importante que analise se sonha com o seu passado; com a infância, se sente saudades de alguma coisa ou se tem algo por resolver. Este sonho pode constituir um desafio para evoluir, para resolver, ultrapassar e para dar lugar ao seu dia a dia; ao presente.
Para saber interpretar os seus sonhos, é fundamental entender que se trata de um processo profundo e complexo. A psique é como um labirinto: está longe de ser linear e previsível. Portanto, tenha em mente o seguinte:
A interpretação é subjetiva. Não existem respostas universais.
Os símbolos presentes podem ter significados únicos com base na sua história pessoal.
Haverá sempre aspetos ou nuances que escapam à compreensão completa.
Registe ainda que, um sonho que se repete inúmeras vezes é, quase sempre, um sinal de que há pendências que requerem a sua atenção. Podem estar relacionados a desejos insatisfeitos ou reprimidos, frustrações ou traumas.
Segundo a psicanálise, os sonhos são manifestações do inconsciente, assim como os sintomas e as piadas.
Um estudo publicado na Trauma and Dreams sugere que a presença de sonhos recorrentes está ligada a um menor bem-estar.
Independentemente da cultura ou contexto, existem certos sonhos que muitas pessoas vivenciam. Afinal, são manifestações dos medos, emoções e preocupações inerentes à experiência humana, projetadas no plano onírico. Sonhar com um acidente, com cobras e com a morte são experiências bastante comuns, completa a publicação da mesma revista.
Algumas interpretações que o podem ajudar a entender o mundo dos sonhos:
Sonhar que está nu em público: está associado à vulnerabilidade e à preocupação com a aceitação social.
Sonhar em voar: o ato está relacionado à liberdade e independência.
Sonhar com ratos: traduz uma preocupação, medo ou algo que nos aflige no dia a dia.
Sonhar que está a ser perseguido pode traduzir uma fase de maior stress, problemas mal resolvidos e necessidade de lhes dar resposta.
Sonhar que nos caem dentes significa uma preocupação com a aparência, mas também que poderá estar a passar por uma fase de maior instabilidade emocional ou perda de poder.
Sonhar que reprovou num exame ou que não compareceu a uma prova importante revela ansiedade e medo de falhar.
Sonhar que chegou atrasado a um determinado evento ou local pode indicar que está com medo de não corresponder às suas próprias expectativas ou às dos outros.
Sonhar que se perdeu pode indicar que sente que a sua vida está sem rumo e que precisa de uma orientação.
Por fim, é de realçar que, os sonhos, na maioria das vezes, revelam aquilo que não conseguimos realizar ou verbalizar enquanto estamos acordados, mas também aquilo que guardamos no nosso interior e que temos medo de enfrentar, por isso, dar alguma atenção a essas mensagens, pode ajudar-nos a libertar emoções, pensamentos negativos, mas também a construir um percurso mais confiante e positivo, sugerem os entendidos completando que, através dos sonhos, podemos reativar a nossa motivação, ultrapassar problemas e perceber o que está escondido no nosso mundo interior. Conversar sobre esses episódios noturnos sem medos, desperta-nos para uma maior abertura mental e pode tornar a nossa vida mais satisfatória e gratificante.
