Segundo a psicóloga Maria Fatima Seppi Vinuales, existem duas chaves que nos podem conduzir ao sucesso.
A especialista realça que, essas duas chaves são a motivação e a disciplina, sendo que, a motivação é o primeiro passo para agir e a disciplina é o que nos empurra para continuar.
Partindo do pressuposto de que estas duas vertentes são essenciais para concretizar objetivos, a psicóloga evidencia que, é fundamental definirmos hábitos e rotinas para que coloquemos em marcha os nossos planos. A motivação diz-nos o que precisamos de fazer, enquanto que a disciplina mostra-nos como, destaca.
De acordo com Maria Fatima Seppi Vinuales, a motivação e a disciplina não podem ser separadas, na medida em que ambas são necessárias para prosseguir: “quando a motivação diminui, suportamo-nos da disciplina para continuar”, sublinha, realçando que, quando a disciplina faz estagnar e limita a criatividade, é a motivação que nos proporciona a novidade e “os ventos de mudança”.
Nos dias em que nos sentimos mais fragilizados e com menos motivação para prosseguir com disciplina, “precisamos de recorrer à perseverança que nos ajuda na construção de hábitos e renova-nos a força interior para dar mais de nós”, regista.
Segundo a revista: Actualidades Investigativas en Educación, é importante procurar experiências que gerem sentimentos de orgulho e satisfação para estimular a motivação, pelo que, pode recorrer a estas orientações:
Pesquise informações e dados que o possam aproximar daquilo que pretende desenvolver, saber ou que precisa de aprender para suportar o que ambiciona. É importante que recorra a conteúdos positivos e inspiradores que o despertem e que permitam que os contextualize para que melhor os possa aproveitar em seu benefício. Não tem de restringir-se aos casos de sucesso ou a pessoas que alcancem o topo. Pode aprender com outros exemplos e até com aquilo que correu menos bem. Utilize também a sua experiência de vida e aquilo que tem ao seu dispor para que possa corrigir, melhorar ou acrescentar algo que já existe, uma vez que estão aqui reunidas importantes fontes de motivação e de força para começar ou continuar algo.
Tente visualizar aquilo que deseja. Para atingir uma meta, é fundamental que a visualize, que se imagine com essa conquista, pois daí irá retirar a força para construir o percurso, mas é crucial que saiba o que pretende para que desenvolva as etapas a seguir, sem esquecer a sua criatividade, empenho e disponibilidade para avançar. Faça pequenos planos iniciais e, aos poucos, vá aumentando o grau de exigência para consigo mesmo.
Aprenda a reconhecer as suas emoções e a geri-las, na medida em que, quanto melhor conhecer os seus pontos fracos e as suas potencialidades, mais facilmente conseguirá contrariar os pensamentos que o impedem de prosseguir. Mude a forma de pensar e, mesmo quando se sente menos motivado, arrisque fazer algo por muito pequeno que seja, mas insista naquilo em que acredita, pois após começar, tudo será mais fácil e entusiasmante.
Aprecie as suas conquistas, já que, muito mais do que chegar à meta, é fundamental que vá construindo a sua motivação ao longo do percurso. Para isso, é necessário que analise o que já conseguiu, que planeie o que ainda lhe falta, que altere algo que possa não estar bem e que não perca de vista o seu produto final.
Cuide da sua motivação intrínseca e extrínseca, uma vez que, a primeira surge de motivos internos e está relacionada com as suas paixões, valores e interesses. Enquanto a extrínseca está relacionada a fatores externos, como reconhecimento ou ganhar dinheiro para fazer uma viagem.
É imperioso que não se concentre na aprovação dos outros e naquilo que pretende que lhe valorizem, pois esse é sempre um ponto contra si. Pelo contrário, é fundamental que se concentre em si mesmo, nas suas conquistas, que goste do que faz, que sinta prazer em mudar, planear, construir, pois é aí que reside a força diária de que necessita e que vai permitir que não desista. A aprovação social, na maioria das vezes, não acontece ou não se processa da forma desejada, pelo que, quem a ambiciona acaba por perder as forças e desistir.
Segundo os especialistas nesta matéria, «quando existe uma grande motivação externa, torna-se mais fácil desistir perante as dificuldades e acreditar que tudo o que fazemos é um fracasso. Quando o nosso “eu” está fortalecido pela motivação interna, é capaz de lutar até que sinta que não é aquele o caminho, mas rapidamente cria uma alternativa e segue em frente.
Ao mesmo tempo, é importante que a disciplina ande de mãos dadas com a motivação, pois caso contrário, não vamos conseguir implementar rigor e exigência nas nossas ações e dificilmente vamos alcançar o pretendido. Segundo os entendidos, para desenvolver a disciplina é necessário:
- Estabeleça uma rotina e determine pequenas metas.
Inspire-se na prática de exercício físico que só produz resultados quando o realiza com rigor, determinação e disciplina, sendo necessário adotar novos hábitos e rotinas diárias para o concretizar com sucesso;
- Organize-se de forma a conseguir concretizar o que pretende sem que nenhuma área fique prejudicada. O planeamento é sempre a melhor solução e a que lhe permitirá obter resultados concretos;
- Aproveite bem o seu tempo de forma a evitar perder-se com aspetos supérfluos e desnecessários. Mantenha uma postura de rigor também perante a “tentação” das redes sociais e outras plataformas e daquilo que lhe pode desviar a atenção em momentos importantes;
- No seu novo modelo de vida deve incluir: uma correta gestão do tempo, a diminuição das distrações, a prática diária de exercício físico que é excelente para a mente, para o corpo e também para a concentração, rigor e disciplina, dormir bem e manter uma alimentação saudável e equilibrada.
Por fim, registe a importância de rodear-se de pessoas que o estimulem, que o encorajem ou que pelo menos não o critiquem destrutivamente para que possa manter-se motivado edisciplinado. Trabalhe num espaço agradável, organizado e confortável e, de vez em quando, analise os seus planos, reformule o que for necessário, acrescente-lhes mais conhecimento e ação concreta. Deste modo, tem reunidos os requisitos para conquistar tudo o que pretende, boa sorte!
