Existem 4 aspetos que destroem rapidamente uma qualquer relação seja ela amorosa, familiar, profissional ou de amizade, são eles: a crítica destrutiva ou julgamento, o desprezo, assumir uma postura defensiva e não comunicar, o que, de acordo com o especialista, dita o desgaste e o fim de uma convivência saudável.
Para evitar chegar a este ponto em que se tenta remediar aquilo que já está perdido porque, quando estes ingredientes se instalam, não vale a pena prometer que se vai mudar, assegurar que, a partir desse dia será um homem ou uma mulher diferente, «o segredo é somente não deixar que o desinteresse se instale» e que, quando já não há nada a fazer, o ideal é que as pessoas se separem, que se reinventem e que comecem outra relação noutros moldes.
O Mindpoint regista 10 princípios fundamentais para construir um relacionamento estável e duradouro:
1. Comunicação aberta e honesta
Os parceiros devem sentir-se confortáveis para expressar os seus sentimentos, pensamentos e preocupações. A comunicação deve ser clara e devem ser evitados segundos sentidos que possam levar a interpretações diferentes de uma mensagem que se pretenda igual para ambos. Ouvir também é crucial.
2. Respeito mútuo
Respeitar o parceiro significa valorizar as suas opiniões, sentimentos e necessidades, mesmo que sejam diferentes dos nossos. O respeito mútuo é essencial para manter um relacionamento forte e equilibrado.
3. Confiança
A confiança é a base de qualquer relacionamento sólido que se desenvolve com honestidade, lealdade, compromisso, responsabilidade, respeito e consciência pessoal. Admitir o que se faz também é um ponto a favor da confiança tal como ser fiel aos seus princípios e a quem ama. É através da confiança que as relações ganham maturidade
4. Empatia
A empatia envolve colocar-se no lugar do parceiro e tentar compreender os seus sentimentos e perspetivas, ajudando a fortalecer o vínculo emocional.
5. Apoio emocional
Oferecer apoio emocional ao parceiro é crucial para enfrentar as dificuldades e celebrar conquistas. Envolve ouvir, oferecer conforto e apoio nos momentos difíceis. Lembre-se que só pode oferecer apoio quem está bem consigo mesmo.
6. Flexibilidade
Estar disposto a comprometer-se e fazer ajustes conforme necessário, é essencial para um vínculo efetivo. Torna-se imperiosa a organização da vida pessoal, doméstica, profissional e social para que se conjuguem as necessidades com o tempo de lazer da melhor forma possível. Saber “deixar ir” o que não é essencial, admitir erros e falhas, mudar de opinião e ser assertivo nas suas escolhas, também são determinantes para uma convivência salutar.
7. Igualdade e equilíbrio de poder
Uma relação saudável traduz-se num equilíbrio de poder entre os parceiros onde as decisões e responsabilidades são partilhadas de maneira justa.
8. Intimidade emocional e física
A conexão emocional e física é vital para um relacionamento duradouro. Expressar amor e carinho através de palavras e ações, bem como manter uma vida sexual saudável, é fundamental para a felicidade a dois.
9. Resolução de conflitos
Aprender a lidar com desentendimentos e conflitos de maneira construtiva é crucial para a estabilidade da relação. Aspetos como ouvir o ponto de vista do parceiro, evitar a atribuição de culpas e encontrar soluções em conjunto, não devem ser descurados. A terapia de casal pode ser fundamental na resolução de determinados conflitos, realça a Mindpoint numa publicação.
10. Investimento no relacionamento
O compromisso com o crescimento e desenvolvimento da relação é fundamental. Procure passar tempo de qualidade com o seu parceiro, estabelecer metas conjuntas e trabalhar continuamente para melhorar a relação.
Sinais de desgaste de um relacionamento:
– Discussões constantes. As discussões são saudáveis quando possibilitam a troca de pontos de vista, mas quando ultrapassam os limites do respeito, da colaboração e da construção em conjunto, mostram desgaste, falta de paciência e traduzem-se num indicador que deve ser melhorado para “salvar” a relação.
Procurar manter a opinião ou tentar afirmar certezas sobre tópicos pouco importantes, apenas serve para alimentar uma dinâmica tóxica. Aprenda a dizer o que sente e o que pensa com respeito por si mesmo e pelo outro.
– Falta de confiança. Quando há falta de confiança no parceiro é porque alguma coisa está mal. Se realmente gosta e o sentimento é mútuo, a confiança deve estar sempre presente e não precisa de ser um esforço porque simplesmente é natural.
– Falta de respeito. Se sente que não respeita ou não é respeitada(o), pense seriamente no estado da sua relação e se vale a pena continuar a alimentar essa causa.
– Ausência de afetividade. Uma vida sexual ativa e a demonstração de carinho em certos momentos é muito importante num relacionamento, alertam os psicólogos da Mindpoint, lembrando que não é vergonha alguma recorrer à terapia familiar quando não se conseguem ultrapassar os problemas no seio do casal.
