Cada vez mais em voga devido aos muitos benefícios que acarreta, a inteligência emocional pode ser medida com questões simples e direcionadas. Faça o teste neste artigo.
Eduardo Rocha Mentor, Coach e Consultor na DSG – uma empresa de consultadoria, apresenta um teste de inteligência emocional que não é um diagnóstico da sua personalidade, mas uma ferramenta para que o leitor faça uma análise à sua inteligência emocional e que saiba como pode melhorar alguns aspetos nas diferentes áreas de vida.
Neste questionário, vai encontrar aspetos relacionados com a missão de vida, visão pessoal, valores, convicções e relacionamento com os outros. Responda com a máxima sinceridade para ter um resultado fidedigno, sugere o mesmo autor, explicando que deverá seguir esta orientação:
S = SIM N = NÃO AV = ÀS VEZES
1. Quando estou chateado ou irritado, sei identificar exatamente o motivo pelo qual estou aborrecido
S N AV
2. Tenho uma visão realista de mim mesmo, e sei quais são as minhas potencialidades e limitações.
S N AV
3. Tendo a reagir de forma exagerada diante de pequenos problemas
S N AV
4. Descontrolo-me e perco a calma nos momentos difíceis
S N AV
5. Tenho confiança nas minhas habilidades, talentos e capacidades
S N AV
6. Tenho por hábito acalmar colegas que estejam descontrolados ou a reagir agressivamente a uma determinada situação.
S N AV
7. Gosto de mim, e admito que preciso de mudar alguns aspetos na minha vida.
S N AV
8. Sei lidar com a frustração, tento corrigir os erros e aprender com as experiências, mesmo as mais negativas
S N AV
9. Quando cometo erros, costumo repreender-me, criticar-me e lamentar a minha falta de competência
S N AV
10. Não perco os meus objetivos, mesmo quando as situações são mais difíceis
S N AV
11. Não me abalo nem me sinto inseguro nas situações desconfortáveis
S N AV
12. Sei colocar-me no lugar do outro e tentar compreender as dificuldades pelas quais está a passar
S N AV
13. Procuro dar o melhor de mim no trabalho, mesmo que seja um emprego que não é exatamente o que eu queria
S N AV
14. Sinto dificuldade em estabelecer contactos com pessoas e em fazer amigos
S N AV
15. Sei o que quero da vida, tenho objetivos definidos e sei como alcançá-los
S N AV
16. Sou colaborativo e estou sempre disposto a ajudar os meus colegas de trabalho
S N AV
17. Tenho aprendido muito com os meus erros, o que me tem ajudado a mudar para melhor os meus pensamentos e atitudes
S N AV
18. Quando vivo um conflito com alguém, tento falar com a pessoa e resolver o problema
S N AV
19. Os meus colegas procuram-me quando precisam de apoio psicológico ou querem contar um segredo
S N AV
20. Sinto-me sempre a aprender, o que ajuda a desenvolver-me mais como pessoa e como profissional
S N AV
Agora vamos contar os pontos:
Marque um ponto para cada resposta SIM dada às seguintes afirmações: 1, 2, 5, 6. 7, 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20.
Marque um ponto para cada resposta NÃO dada às seguintes afirmações: 3, 4, 9,14.
Marque meio ponto para cada resposta ÀS VEZES.
De 18 a 20 pontos. A sua inteligência emocional é alta. Estas pessoas têm a habilidade de interpretar, entender e agir sobre as emoções. São indivíduos que têm facilidade em lidar com conflitos sociais e emocionais, sabem expressar os seus sentimentos e gerir situações emocionais. Têm facilidade em fazer amigos e relacionar-se com as pessoas de maneira harmoniosa e produtiva.
De 14 a 17,5 pontos. A sua inteligência emocional é média. Pessoas com pontuação média normalmente são boas em interpretar e entender sentimentos e emoções. Na maioria das vezes sentem-se razoavelmente confortáveis em enfrentar situações de conflito social e emocional. Embora muitas vezes não tomem a iniciativa, sabem fazer amizades e procuram trabalhar de forma harmoniosa com a equipa. Pode melhorar.
Abaixo de 14 pontos. A sua inteligência emocional precisa de melhorar. Pessoas com baixa pontuação podem sentir dificuldades em expressar as suas próprias emoções e em entender as emoções dos outros. São propensas a sentir-se desconfortáveis. Em alguns casos pode significar que precisam de melhorar a autoestima e autoconfiança como também precisam de aprender a ter mais empatia pelos outros. Analise um pouco mais as suas atitudes e modo de agir e treine habilidades que o possam ajudar a sentir mais cumplicidade com os demais.
Segundo o mesmo autor, as principais capacidades das pessoas dotadas de alta inteligência emocional são:
1. Reconhecem o impacto que as suas palavras e ações exercem sobre os seus subordinados e/ou colegas de trabalho.
2. Ouvem atentamente o que o interlocutor diz, e não fazem apenas de conta que se interessam pelo assunto.
3. Têm a capacidade de perceber as coisas que não foram ditas, tendo em conta também os gestos e os sinais inerentes à comunicação. Conseguem interpretar o que não foi dito, mas que também tem muito interesse e significado.
4. Possuem a habilidade de controlar e lidar com as suas próprias frustrações, irritações, alegrias, tristezas e outras emoções.
5 Tentam ultrapassar os conflitos com base no diálogo, respeito e colaboração.
6. Assumem uma atitude madura, consciente e responsável na relação com os outros, o que evita e ajuda a resolver conflitos.
O mesmo autor lembra que, este teste, extraído do livro: “35 Testes para Avaliar as suas Habilidades Profissionais”, de Ernesto Artur Berg, evidencia o facto de qualquer um de nós puder melhorar diariamente as suas habilidades de forma a tornar-se muito mais inteligente e capaz de assumir o controlo das suas emoções. Trata-se de um processo individual, mas que requer interação com pessoas, a participação em ambientes que permitam a convivência, sendo desejável que desenvolvamos competências baseadas no diálogo, na empatia, na tolerância, na compreensão, no respeito e na capacidade pessoal que todos temos para alcançar os nossos objetivos com perseverança, empenho, consciência e maturidade.
