Com o passar do tempo, é inevitável que sintamos transformações em todo o nosso organismo e que sejam mais visíveis os traços do envelhecimento, no entanto, é possível retardar essas marcas com alguns truques simples.
Tem sido amplamente defendido pela ciência que, quanto mais estivermos informados, mais acesso teremos a conselhos para viver melhor e, essa teoria faz cada vez mais sentido, pois basta ver o quanto a geração que nasceu com a Internet tem mais cuidado com a sua saúde e até consegue manter uma aparência jovem durante mais tempo.
Cada vez mais, homens e mulheres estão atentos ao seu corpo, aos cuidados diários e ao recurso a cirurgias para melhorar a imagem. É evidente que, apesar de todos os nossos esforços, o envelhecimento acontece, contudo, é possível alimentar um aspeto mais interessante e prolongar a juventude de uma forma mais natural, para isso, siga estas dicas:
1. Dormir bem e durante as horas necessárias para desfrutar de um sono reparador. Ao invés de beber muito café ao longo do dia e de usar produtos para disfarçar as olheiras, é mais saudável e gratificante relaxar, dormir bem e acordar com mais energia, pois assim terá muito melhor aspeto e disposição, o que melhora a aparência.
2. Tratar do cabelo e da barba, no caso dos homens, é mais um procedimento que ajuda a manter a boa aparência e que dá conta de um bem-estar físico e emocional importante para fazer transparecer mais sinais de juventude. Na mesma sequência, vestir uma roupa lavada e de acordo com a estação do ano e sorrir completam “o quadro” de uma imagem mais luminosa, bonita e atraente, sublinham os conselheiros nesta matéria.
3. Usar diariamente protetor solar é outro recurso importante para quem quer retardar os efeitos do envelhecimento, na medida em que a exposição solar ligeira é saudável, mas envelhece a pele. Assim, homens e mulheres devem ter esse cuidado diário e ao longo de todo o ano.
4. Proteger os olhos da luz azul é utilizar os ecrãs com conta, peso e medida. Muitas vezes esquecemo-nos deste pormenor, mas é essencial que tenhamos em mente que, embora seja invisível ao olhar, este tipo de luz do computador, tablet, telemóvel e televisão, envelhece-nos com o passar do tempo.
5. Beber água é outro fator importante para retardar os efeitos do envelhecimento, na medida em que nos hidrata, suaviza a pele e prolonga a saúde a todos os níveis, para além de eliminar as toxinas.
6. Praticar exercício físico também contribui para prolongar a juventude e o bem-estar generalizado. Seja uma boa caminhada num qualquer espaço agradável, seja em casa ou no ginásio, não abdique de dar elasticidade aos seus músculos, ao mesmo tempo em que se mantém em forma, mais confiante e com um aspeto radioso.
7. Evite as relações tóxicas, na medida em que as pessoas com quem convivemos aumentam ou diminuem o nosso bem-estar e qualidade de vida. Estar com pessoas que nos tratam mal, que nos magoam, que nos fazem minimizar a autoestima, acarreta-nos muita dor e sofrimento que se reflete no rosto em forma de rugas, olheiras e tristeza. Opte por companhias que queiram partilhar, ouvi-lo e conversar de forma respeitosa e, sobretudo, que o respeitem e aceitem tal como é. Não precisa de ter muitos amigos, precisa de estar rodeado de pessoas que gostem de si e de quem o leitor goste.
8. Manter uma alimentação saudável é outro requisito para prolongar a juventude e o bem-estar, ao mesmo tempo em que isso se reflete numa aparência mais elegante, bonita e radiosa. Coma mais vezes ao longo do dia e opte por alimentos confecionados em casa, com baixo teor de sal e de gordura, ricos em proteínas, com menos calorias, mais coloridos, cozidos ou grelhados e temperados com azeite que é um poderoso elixir da juventude quando consumido com moderação. Evite os alimentos ultraprocessados, as frituras, a charcutaria, a salsicharia, os refrigerantes, os enlatados, os corantes e os conservantes, bem como os açucares. Coma mais fruta e legumes e diversifique os alimentos de forma a manter uma dieta rica e moderada.
Claro está que, cabe a cada um de nós o maior ou menor cuidado para consigo mesmo, mas é importante que saiba que, tratar-se com carinho, ouvir o seu “eu interior”, adotar um estilo de vida mais leve e descontraído, onde haja espaço e tempo para si mesmo, para alimentar as relações que lhe dão prazer, são pontos a favor da qualidade de vida e do prolongamento da juventude.
Uma pessoa que está feliz, apesar de passar por altos e baixos e pelas naturais fases menos positivas de vida, certamente que transparece mais luminosidade, interesse em conviver e empatia. Pelo contrário, alguém que está triste e que pouco faz para sair desse estado, não consegue reunir forças para lutar, para cuidar de si mesmo e para alimentar relações de qualidade com outras pessoas e, naturalmente vai ter um aspeto mais “carregado” e envelhecido. O mesmo se passa com os consumos de substâncias psicotrópicas que ajudam a envelhecer a pele e o consumo excessivo de álcool que em nada abona a favor da juventude. No fundo, a sugestão é adotar um estilo de vida que implique hábitos saudáveis para que possa desfrutar de mais qualidade no tempo e parecer mais jovem!
