Os medicamentos não são a única opção: a prática do yoga pode ajudar no alívio de enxaquecas.
Lise Bourbeau, no seu livro “Obedeça ao seu corpo”, fala sobre a causa emocional da enxaqueca. Afirma que “em geral, manifesta-se naquele que não se concede ao direito de ser o que quer. Segundo a mesma autora, “as enxaquecas aparecem na pessoa que se sente culpada por se atrever a questionar os que têm muita influência sobre ela”.
A ciência explica que, as enxaquecas são mais comuns em mulheres do que em homens. O primeiro episódio pode aparecer entre os 10 e os 45 anos de idade. Podem durar desde duas horas até três dias e são causadas por atividade cerebral anormal. Isso, por sua vez, pode ser consequência de muitos fatores, como por exemplo:
• Mudanças nos padrões de sono
• Cheiros, sons fortes e luzes brilhantes
• Fumar
• Má alimentação
• Ingerir álcool
• Mudanças hormonais
• Alimentos como chocolate, produtos lácteos, amendoim
• Stress físico, mental e emocional.
Mediante este resumo, entende-se que, o stress pode ser combatido com a prática regular de yoga, que para além de muitos outros benefícios, ajuda a relaxar e, consequentemente a aliviar as tensões acumuladas.
Na mesma sequência, a autora recomenda que não nos “entreguemos à enxaqueca” e que façamos algo para melhorar, sabendo que, nem sempre os medicamentos são a única opção e que ficar deitado à espera que passe também não traduz que fiquemos melhor. Para a especialista, “em muitos casos, temos de ir ao fundo de nós, pensar naquilo que gostaríamos de ser e de ter para depois conseguirmos ultrapassar muitos dos nossos problemas e sentimentos negativos face a nós mesmos”. Ao sentirmo-nos bem connosco próprios, mais facilmente vamos focar a nossa atenção em aspetos mais positivos, vamos reagir e aceitar aquilo que tem mesmo de ser assim.
Ao mesmo tempo, conseguiremos também ponderar outras soluções para algo que nos angustia e, mudar a forma de pensar também será uma importante ferramenta para aliviar essa dor, recomenda.
Aprender a viver mais o tempo presente, para além de nos libertar de muitos problemas, facilita o bem-estar geral. Para isso, é preciso transformar muitos dos nossos pensamentos, analisá-los em diferentes perspetivas e dar-lhes um sentido mais positivo. Um ponto a seguir é, efetivamente procurar um médico caso a enxaqueca persista e não encontre alívio com a prática regular de yoga, com uma maior conexão ao “agora”; ao momento presente e à nossa capacidade de resolver problemas.
Recorde-se que a enxaqueca é precedida de muitos sintomas: enjoos, sonolência, rigidez muscular ou mudanças de humor. Para aliviar essa sintomatologia é importante que, inicie a prática de yoga e que dê mais ênfase às posturas que melhor promovem o relaxamento e o alívio das tensões acumuladas seguido as orientações de um profissional, seja em sessões presenciais ou à distância, sabendo que o deve praticar corretamente e de acordo com os seus princípios para que possa obter os melhores resultados.
Afirma a ciência que, a prática regular de yoga ajuda a aliviar as enxaquecas devido à respiração profunda e às posições que promovem o relaxamento. Ao regular a tensão arterial e a acumulação de tensões, naturalmente que a pessoa sente uma libertação profunda.
O yoga também melhora a qualidade do sono e ajuda a promover o bem-estar generalizado, pelo que, mesmo que não sofra de enxaquecas frequentes, pode orientar o seu tempo livre para esta prática e colher os muitos benefícios que produz, realçam os cientistas.
Foi demonstrado que 40 minutos de exercício, no mínimo três vezes por semana, previne as enxaquecas, sem esquecer que, tratando-se de exercício e de uma forma de nos conectarmos connosco próprios, é possível prevenir tanto a enxaqueca como promover sensações positivas duradouras. Esta disciplina é uma atividade física e mental que não produz efeitos secundários.
