Como conquistar a felicidade

Um estudo levado a cabo na Califórnia concluiu que, a felicidade é tão contagiosa que, uma pessoa que se sente feliz é capaz de alegrar quem está ao seu redor, o que leva os cientistas a afirmarem que a felicidade «é uma onda crescente de boas vibrações que se dá e recebe», pelo que, é tão agradável ser feliz como fazer com que os outros também se sintam assim, explicam.

 

A felicidade não surge em situações pontuais, como a compra de um carro novo, a progressão na carreira, ou o nascimento de um filho. Se uma pessoa não construir essa felicidade dentro de si, tudo à sua volta será um desperdício e uma fonte de frustração porque se queria ter mais ou aquilo que os outros possuem.

 

Para os especialistas, a felicidade é um estado de espírito que se encontra e desenvolve dentro de nós, que se alimenta com as tais boas vibrações e que cresce também com o facto de nos rodearmos de pessoas felizes.

 

A felicidade plena não precisa de bens materiais para ganhar expressão e para crescer. Precisa que a pessoa faça as melhores opções, que se conheça bem, que se sinta bem consigo mesma, que goste do que tem, que acredite que pode ter mais, mas que saiba valorizar diariamente quem é, quem ama e o que já conquistou, resumem.

 

Dizem os entendidos que, «o maior erro que podemos cometer é esperar que algo ou alguém nos proporcione uma felicidade que não existe dentro de nós». O que conquistamos só terá valor se nos sentirmos bem com o que somos e, sobretudo se gostarmos de nós e de quem partilha o mesmo projeto de vida, explicam.

 

Ao mesmo tempo, a felicidade é um ato de responsabilidade, na medida em que as nossas escolhas e decisões fazem toda a diferença no que se refere a desfrutar de bons momentos diários. Na posição dos especialistas na área da psicologia, existem 10 dicas para desenvolver a felicidade dentro de nós:

 

1 – Descubra o que o faz feliz

 

Quanto mais nos conhecermos mais saberemos o que nos faz felizes e melhor orientaremos as nossas ações nesse sentido. O que nos faz bem, não é necessariamente o que faz bem a outra pessoa, pelo que a escolha tem de ser muito pessoal e ponderada.

 

2 – Viva o momento presente

 

É no presente que as coisas acontecem e que nos podem fazer felizes. Pessoas que dedicam muito tempo ao passado e que projetam demasiado o futuro, não conseguem encontrar momentos de felicidade, afirmam os cientistas.

 

Para manter-se atento ao presente, conecte-se aos detalhes do ambiente, observe, ouça, sinta, pois só assim conseguirá tirar partido de cada momento e encontrar um tempo de qualidade e de felicidade.

 

3 – Responsabilize-se pelas suas ações

 

Só é feliz quem se organiza, quem cumpre as suas obrigações como profissional, como cidadão, quem tem as contas em dia e não tem de andar a justificar-se pelo que não pode ou não conseguiu fazer. A felicidade requer organização e responsabilidade perante nós próprios, perante os outros e para com a vida social onde estamos inseridos, recomendam os mesmos entendidos.

 

4 – Pratique diariamente a gratidão

 

Felicidade e gratidão estão totalmente conectadas. Quando se é grato pela vida e por tudo o que a acompanha, ser feliz é uma consequência natural. Uma forma bastante interessante de sentir isso com frequência é escrever um diário de gratidão onde deve registar três situações que o fizeram feliz ao longo do dia. Não têm de ser conquistas grandiosas, mas sim aquilo que realmente o fez feliz. Um trabalho concluído, uma nota positiva na escola do seu filho, um amigo que se encontrou para tomar café, uma boa refeição, entre outros, são bons exemplos dessa gratidão que deve ser evidenciada diariamente.

 

5 – Anote as metas que tem para alcançar

 

Muito mais do que recordar o passado, está provado que as metas para o futuro geram muito mais entusiasmo e felicidade, por isso, é importante que registe aquilo que o motiva, aquilo que pretende alcançar a médio prazo e que tenha essa lista diariamente ao seu dispor, pois para além do prazer de lutar, será muito grandiosa a emoção que terá quando conquistar o que deseja.

 

Anote uma nova receita que quer realizar, uma viagem que deseja fazer, o início de uma atividade, a mudança de algo em casa, aprender um novo idioma, fazer uma festa surpresa a quem ama e daí por diante, mas tenha sempre em mente que devem ser metas realistas e concretizáveis.

 

6 – Elogie

 

O simples ato de elogiar alguém que nos tocou verdadeiramente por algo que fez ou disse, é uma fonte de bem-estar e de felicidade seja para quem recebe o elogio, seja para quem proferiu essas palavras. Os especialistas alertam, no entanto, para a necessidade de o fazer apenas quando sente essa vontade e quando está a ser sincero, pois caso contrário, tudo se perde. Não elogie para agradar ou para receber algo em troca, faça-o porque sente esse desejo sincero de expressar uma emoção positiva a alguém, completam.

 

7 – Faça o bem

 

Quando fazemos uma boa ação, não só estamos a ajudar alguém que precisa, como libertamos muitas emoções positivas que nos oferecem momentos de verdadeira satisfação.

 

Como comportamento gera comportamento, é muito natural que, quem é ajudado também sinta vontade de retribuir e de ajudar outra pessoa e que, em pouco tempo, o leitor tenha mais pessoas boas em seu redor, o que aumenta o grau de felicidade do grupo.

 

8 – Atribua um significado às coisas materiais

 

É evidente que os bens materiais fazem-nos falta e que, quando nos melhoram a qualidade de vida, contribuem para a nossa felicidade, mas os mesmos só terão esse poder se lhes atribuirmos um significado afetivo. O leitor pode dizer que vai trabalhar um pouco mais para mudar para uma casa maior, uma vez que isso dará mais conforto à família. Uma viagem será uma oportunidade para estarem mais tempo juntos, a compra de um objeto para a casa irá facilitar a realização de uma tarefa e daí por diante. Assim, será muito mais fácil ser feliz com o que possui, registam os cientistas.

 

9 – Construa laços significativos  com os outros

 

O ser humano é um ser social, que precisa do contacto, especialmente o positivo, com outras pessoas para se manter bem. Nesse sentido, é importante que tenhamos algumas pessoas com quem possamos estar descontraídos, livres de pressões, sem máscaras, tal como é fundamental que sintamos compreensão, respeito, afeto, amor e amizade por parte de quem amamos. Cuidar das relações aumenta os níveis de felicidade e cuidar de nós mesmos também engrandece essa dinâmica, por isso, cuide-se e cuide dos que ama com carinho, recomendam os especialistas.

 

10 – Cuide de si

 

Na sequência do ponto anterior, cuidar de nós próprios significa reservarmos um tempo diário para nos conhecermos melhor, para desfrutarmos de emoções, para ouvirmos o nosso “eu” interior e para estabelecermos um autodiálogo positivo. Ouvir música, dedicar um tempo à leitura, praticar meditação, exercício físico, não só nos ajudam a estar no presente, como melhoram o contacto connosco próprios que é essencial para construir a felicidade dentro de nós.

 

A felicidade está nas coisas mais simples da vida. Decida acordar com bom humor, disponível para si mesmo e para os outros e encontre momentos de satisfação naquilo que, aparentemente nunca foi atribuído à felicidade, mas que lhe faz sentido e proporciona-lhe bem-estar, e lembre-se que, para ser feliz, basta que estejamos bem e que acrescentemos diariamente esse sentimento, concluem os entendidos completando que, para ser feliz, é preciso deitar fora o que nos prejudica e optar cada vez mais por situações, pessoas, objetos e concretizações que efetivamente nos fazem bem.