Já dizia a sabedoria popular que “Rir é o melhor remédio”, mas a ciência aprofundou o assunto e encontrou várias razões para dar umas boas gargalhadas.
Encarar a vida de uma forma positiva, ser capaz de rir de si mesmo; dos seus disparates, conseguir desfrutar de bons momentos com quem nos faz bem, são razões para ter mais saúde e qualidade de vida, dizem os cientistas.
Rir fortalece o sistema imunitário, aumenta a energia, diminui a dor, protege-nos contra os efeitos do stress e acarreta uma série de benefícios para o coração.
Estudos realizados ao longo dos últimos anos apontam que, o riso e o bom humor atuam, por exemplo, na melhoria da ventilação pulmonar, função vascular e circulação sanguínea. Quando damos uma boa gargalhada, são gerados diversos estímulos no nosso organismo que, podem provocar alterações na produção de hormonas e mudanças biológicas no nosso sistema cardiovascular.
O sorriso ajuda a manter o equilíbrio emocional, mantém-nos mais relaxados, aumenta a autoestima e o bom humor. Sorrir rejuvenesce e aumenta a longevidade, pois movimenta a musculatura do rosto, ajudando a manter a elasticidade da pele.
Ao mesmo tempo, os cientistas afirmam que rir exercita o cérebro, na medida em que, permite que consigamos viver as emoções negativas de uma forma mais leve e descontraída; sem que demos tanta importância ao menos positivo e que consigamos ver as situações numa perspetiva mais alargada.
Silvia Cury Ismael, psicóloga, assegura que, “Rir é importante para a saúde mental, pois liberta serotonina e endorfina, substâncias que trazem a sensação de bem-estar, prazer e alegria, diminuindo o risco de doenças psicossomáticas, como a depressão, a ansiedade e o stress”.
Dar umas boas gargalhadas ajuda também a manter o coração saudável, na medida em que, quando sorrimos, dá-se um aumento no fluxo sanguíneo, o que ajuda a controlar a tensão arterial, enquanto que nos protege de problemas cardiovasculares, sublinham os especialistas.
Muitas das doenças e dos problemas que afetam o coração são causados por um estreitamento ou uma obstrução dos vasos sanguíneos, a aterosclerose. Segundo a ciência, rir promove o relaxamento das paredes das artérias, efeito que se prolonga durante 45 minutos, após as gargalhadas. As artérias mais relaxadas, tornam-se mais flexíveis e dilatadas, o que permite um melhor fluxo sanguíneo, completam.
Na mesma sequência, está provado que rir alivia a tensão física e o stress, o que ajuda a reduzir a produção de cortisol e de epinefrina, substâncias que estimulam o ganho de peso e a obesidade, além de uma série de reações inflamatórias que levam ao acúmulo de gordura e colesterol nas artérias coronárias, a constrição desses vasos sanguíneos e, por consequência, riscos de AVC (acidente vascular cerebral) e enfarte do miocárdio.
Sorrir também é um grande aliado contra a dor, uma vez que, após o ato de dar umas boas gargalhadas, ocorre a libertação de serotonina e endorfinas na corrente sanguínea, o que proporciona uma sensação de bem-estar.
Sorrir e manter o bom humor contribui para estimular e fortalecer o sistema imunitário, na medida em que aumenta o número de células produtoras de anticorpos, promovendo também um aumento de energia.
Na mesma sequência, a ciência afirma que as pessoas mais sorridentes são mais otimistas, o que dá lugar a que, também vivam mais anos e com mais qualidade de vida. Está provado que, quem é capaz de ver a vida pelo lado positivo, é mais alegre, mais confiante, goza de mais autoestima e está mais facilmente rodeado por outras pessoas, aspetos que contribuem e muito para o bem-estar generalizado do corpo e da mente, o que também gera comportamentos saudáveis tanto na prevenção de doenças, como na melhor forma de encarar as situações.
Em resumo, os otimistas são pessoas fisicamente ativas, que se preocupam com a alimentação, a prática regular de exercício físico, que consomem menos substâncias psicoativas e que zelam pela sua saúde. Gostam de viver e de se rodear de pessoas boas e felizes, o que também contribui para que aumentem esse estado de bem-estar. Como resultado desta opção de vida, apresentam valores controlados de tensão arterial, valores mais equilibrados nas diversas análises que realizam, tal como melhores índices de massa corporal e níveis saudáveis de açúcar e colesterol no sangue.
O bom humor também beneficia a capacidade de resiliência. Nesse sentido, pessoas bem-humoradas tendem a adaptar-se e lidar mais facilmente com situações adversas.
Segundo a ciência, o riso também é capaz de ajudar a emagrecer, uma vez que promove a queima de calorias, ajudar a dormir melhor, devido ao relaxamento e bem-estar que promove, facilitar as relações interpessoais, enquanto que melhora a convivência salutar entre as pessoas e dar lugar a relacionamentos mais saudáveis e duradouros, uma vez que se torna muito mais interessante estar ao lado de alguém que consegue rir e desfrutar de alguns momentos de boa disposição ao longo do dia. É de sublinhar também que, as pessoas mais sorridentes são mais criativas, menos preconceituosas, mais afáveis e empáticas, pontos que promovem a aproximação com os outros e que reforçam todos os aspetos que enumeramos acima.
Fátima Fernandes
