Benefícios de tirar uma soneca durante o dia

Em algumas culturas faz parte de um hábito diário que, de acordo com os estudos, permite recarregar energias após um período de trabalho, mas que deve obedecer a algumas regras, como sendo, não ultrapassar os 60 minutos, uma vez que o excesso de descanso pode comprometer o sono noturno, o local também deve ser confortável, longe do barulho e com pouca luminosidade de forma a garantir que o relaxamento acontece. Anote ainda que, não deve dormir após as 17horas, sob pena de ter dificuldades em adormecer à noite.

 

Os estudos registam estes benefícios em dormir um pouco a seguir ao almoço:

 

Devido ao aumento da serotonina, conhecida hormona da felicidade, é natural que sinta uma maior sensação de bem-estar ao longo do dia se efetuar essa paragem para descansar entre 15 e 30 minutos após o almoço.

 

Com esta breve paragem ao longo do dia, é natural que se sinta mais forte e mais protegido face a doenças crónicas, aproveitando também a diminuição da produção de cortisol que gera stress e ansiedade. Ao mesmo tempo, regula melhor os níveis de insulina no sangue e relaxa os músculos.

 

Alguns estudos demonstram que, a soneca depois do almoço ajuda a estimular o hemisfério direito do cérebro, associado a tarefas criativas e à capacidade de expressão. Além disso, facilita a assimilação de novas informações, o que traduz um melhor desempenho cerebral e uma melhor capacidade de aprendizagem e de concentração.

 

Segundo um estudo da NASA, que analisou a atividade de 747 pilotos após uma soneca, os participantes que fizeram uma pausa entre 20 e 30 minutos reduziram em 34% o número de erros no local de trabalho. Além disso, encontraram-se mais atentos e com melhores reflexos.

 

Estudos dizem que quem dorme à tarde possui uma maior tendência para expressar alegria em vez de raiva e medo.

 

O descanso ajuda a reduzir o stress e a tensão muscular, ao mesmo tempo que produz relaxamento. Portanto, quem tira uma soneca pode reduzir a tensão arterial e a frequência cardíaca.

 

Se ainda não desenvolveu o hábito da “siesta”, esta será uma boa oportunidade para fazê-lo, sabendo que pode sempre substituir o tempo que dedica aos ecrãs na sua pausa e aproveitar para relaxar o corpo e a mente e preparar-se para finalizar o seu trabalho com mais energia, motivação, concentração, humor e felicidade, ingredientes essenciais para tirar mais partido das suas potencialidades e melhor poder cumprir os seus objetivos diários.