Alimentos que melhoram a saúde da próstata

A par da prática diária de exercício físico, o controle do stress e da ansiedade aliados a uma dieta equilibrada, constituem um forte alicerce para a manutenção da saúde em geral e para prevenir o desenvolvimento e a multiplicação de células cancerígenas.

 

Dizem os cientistas que, apesar de ainda não existir uma fórmula exata que proteja o organismo dos diferentes tipos de tumor, a dieta ajuda a diminuir o risco de desenvolver tumores malignos na próstata e pode ajudar a combatê-los, na maioria dos casos.

 

Assim, deve-se apostar numa dieta rica e variada, uma vez que, as escolhas alimentares ditam a capacidade física e mental, a qualidade do sono, a maior ou menor resistência a infecções, refletindo-se no bem-estar geral.

 

De acordo com alguns estudos, está comprovada a relação entre a alimentação e o desenvolvimento de cancro da próstata ou outras patologias urológicas. O risco aumenta, sobretudo com o consumo excessivo de gorduras saturadas e alimentos processados.

 

Nesse sentido, o Instituto da Próstata aponta algumas linhas de orientação para que possa desfrutar de mais saúde e qualidade de vida:

 

Os antioxidantes impedem que os radicais livres (moléculas instáveis que podem provocar alterações malignas nas células do nosso organismo) causem danos no ADN das células e as transformem. Assim, aposte numa dieta que contenha estes alimentos:

 

1. Tomate

Este alimento ajuda a prevenir a Prostatite (inflamação da próstata), Hiperplasia Benigna da Próstata (aumento do volume da glândula da próstata) e tumores na Próstata graças ao licopeno, uma substância antioxidante e anti-inflamatória que lhe dá a cor vermelha. O consumo de tomate pode ser diário, sendo que, em preparados de polpas ou sumos, os seus efeitos são mais potencializados.

 

2. Frutos vermelhos

Estes frutos, conhecidos pelos seus poderes antioxidantes, parecem também ter efeitos preventivos sobre doenças da próstata e a saúde em geral. Ricos em vitamina C, fibras e licopeno, entre outros nutrientes que contribuem para tratar danos celulares. Além de fortalecerem o sistema imunitário, facilitam o trabalho intestinal. 

 

Alguns exemplos são os morangos, mirtilos, framboesas, amoras, romãs, cerejas. O mais aconselhável é optar pela fruta vermelha da época, são sempre mais saborosos e a sua riqueza nutricional é maior.

 

3. Soja

Este alimento, igualmente com propriedades antioxidantes, devido aos fitoestrogénios que possui na sua composição, parece ter benefícios na proteção do organismo, contribuindo aparentemente para a redução da inflamação e eventualmente mesmo do risco de cancro da próstata. A soja é uma fonte de proteína vegetal que pode ser ainda uma opção para substituir o consumo de carne.

 

4. Vegetais e leguminosas

Os vegetais crucíferos, ou seja os brócolos, couve-flor ou couve-de-bruxelas e os verdes como os espinafres, são excelentes fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes como o sulforafano e fitoestrogénio.

 

Foi sugerido que estes dois componentes podem ter uma ação no combate ao cancro da próstata e outras patologias, uma vez que favorecem a “desintoxicação” do organismo, facilitando eventualmente a eliminação de potenciais elementos cancerígenos.

 

As leguminosas, como o feijão, grão e lentilhas têm o mesmo papel, podendo ainda contribuir para minimizar alguns efeitos dos tratamentos em fases mais avançadas do cancro da próstata, como a anemia. Além disso são bons protetores dos tecidos intestinais.

 

5. Aveia

Além de proteger o organismo dos radicais livres pelo seu poder antioxidante, este alimento rico em fibras, vitaminas E e B, é uma fonte de energia e pode ajudar na prevenção de doenças urológicas.

 

Outro benefício do consumo deste alimento é o reforço do sistema imunológico do organismo, podendo assim reduzir o risco de desenvolver cancro da próstata, assim como favorecer o combate da doença durante os tratamentos.

 

6. Alho e cebola

Tal como os alimentos já mencionados, estes dois têm a mesma ação antioxidante e anti-inflamatória. São ingredientes que podem ser usados em muitas refeições porque, além do sabor que conferem à comida, parecem poder contribuir para a saúde da próstata.

 

7. Peixe

Alguns peixes de água fria, como a sardinha, atum, cavala, truta e salmão, têm em comum serem ricos em ômega-3 e outras gorduras saudáveis.

 

Uma das suas funções é reduzir a inflamação, por isso são bons aliados potenciais na prevenção e tratamento da Hiperplasia Benigna da Próstata, Prostatite e na diminuição do risco de cancro.

 

Além disso, ajudam a equilibrar os níveis de colesterol “bom” ou HDL, contribuindo para a boa saúde global do organismo.

 

8. Frutos secos

As nozes, amêndoas, avelãs ou amendoins, são exemplos de oleaginosos que atuam na renovação das células graças aos seus elementos antioxidantes.

 

Assim como os peixes de água fria, também são gorduras saudáveis e uma excelente fonte de vitamina E que contribui para o reforço do sistema imunitário.

 

Estes alimentos destacam-se pela ação direta que desempenham, podendo contribuir para proteger o organismo de desenvolver doenças do foro urológico, tumores malignos ou outras patologias associadas ao aparelho urinário.

 

Além disso, podem também ser bons aliados no combate ao cancro da próstata, tanto para melhorar os resultados dos tratamentos como para diminuir os seus efeitos secundários.

 

Alertam os especialistas que, estes alimentos não substituem a medicação, nem o seu consumo diário constitui, obviamente, uma proteção garantida contra o cancro da próstata. Mas, de uma forma geral, constituem um meio de se manter saudável e mitigar os riscos de contrair a doença.

 

No que se refere aos alimentos que podem prejudicar o bom funcionamento da próstata, os cientistas clarificam que não há alimentos nocivos, mas sim, uma dieta que pode conter um excesso de determinadas substâncias menos saudáveis, pelo que a mesma deve ser equilibrada. No entanto, são de evitar:

 

• Carnes vermelhas, sobretudo quando demasiado cozinhadas a altas temperaturas, ativam a produção de químicos que afetam o equilíbrio do organismo e podem ativar células cancerígenas.

• Produtos de charcutaria, como as linguiças, bacon, presunto ou salame que, em excesso, podem provocar “irritação” na próstata.

• Alimentos processados e pré-cozinhados, como as pizzas, lasanhas e todos os preparados já prontos para comer ou que basta colocar no forno/micro-ondas durante alguns minutos.

• Fritos, é preciso evitar ou reduzir o consumo de alimentos fritos em óleo, mesmo que caseiros.

• Excesso de gordura animal, que está presente nas carnes gordas, manteiga ou queijos.

• Doces industrializados e açúcar. O seu consumo exagerado pode causar alterações no bom funcionamento do aparelho urinário e afetar os rins. Ao comprometer a circulação sanguínea e poder causar doenças como a diabetes, pode também causar problemas como a Disfunção Eréctil.

 

Para finalizar, registe estas orientações dos especialistas:

 

• Sintomas fora do habitual, como a cor da urina, perdas de urina ou vontade súbita de urinar, aumento de vezes que urina de noite, entre outros, devem levá-lo a marcar uma consulta de especialidade;

• Manter a atividade sexual regular tem uma ação protetora sobre o sistema reprodutor;

• Praticar exercício físico regular, evitando esforços exagerados na zona pélvica;

• Controlar o peso;

• Realizar exames de rotina e check up, sem esquecer do toque retal e do exame de PSA se tiver mais de 50 anos.

 

Por último, se desconfia que sofre de alguma doença da próstata, ou se sentiu alguma alteração, deve consultar um médico urologista.