A importância de “abrir a porta à tristeza”

Num tempo em que se esconde a tristeza como se não existisse ou fosse necessária, importa esclarecer a importância dessa emoção para o nosso equilíbrio e saúde mental.

 

Segundo os psicólogos, a tristeza nem sempre é sinónimo de depressão. É um estado de alma sem uma aparente explicação que faz com que um dia seja diferente de outro, com que as coisas não tenham nem o mesmo brilho, nem o mesmo significado. “Estamos simplesmente tristes com os olhos na janela e a alma no bolso”, resumem afirmando que, a tristeza

 

é uma mensageira que é preciso saber entender, mas nunca um par de sapatos para calçar de forma permanente. Contudo, o que acontece atualmente é que não é permitido estar triste. Não existe espaço para esta emoção que age como um canal do próprio cérebro. Somos quase “obrigados” a não ouvi-la e fazer de conta que está tudo bem, a ganhar o Oscar de melhor interpretação do ano demonstrando que somos imunes às frustrações e à tristeza, regista um apontamento da revista: A Mente é Maravilhosa.

 

A tristeza é uma emoção inerente a todos os seres humanos e, de forma alguma, podemos ou devemos camuflá-la ou fazer de conta que não existe até porque isso é um engano perigoso e prejudicial.

 

Ainda que saibamos o quanto as pessoas lutam por parecer que está sempre tudo bem, publicam o seu melhor e apresentam sorrisos e a célebre frase: “Anima-te, isso vai passar, não ligues”, a realidade é que todos passamos por momentos de tristeza, por situações em que perdemos as forças, a esperança e em que o desânimo se instala e, contrariamente ao que se poderia pensar, isso faz-nos muita falta porque:

 

A tristeza manifesta-se sempre com uma perda de energia. Sentimos necessidade de recolhimento interior que costuma ser acompanhada de uma sensação de apatia e um cansaço indefinível.

 

Esta sensação física responde, na verdade, a um mecanismo de advertência do nosso cérebro que nos  obriga a fazer um distanciamento dos estímulos externos para nos conectarmos com o nosso interior. Precisamos de mergulhar dentro de nós e tentar compreender o que nos perturba, preocupa e que requer mais atenção.

 

Segundo o biólogo e fisiólogo, Bernard Thierry que dedicou vários anos a estudar as emoções negativas, “a tristeza provoca em nós um pequeno estado de ibernação para que possamos refletir sobre algo específico”. Com esse estado emocional, o cérebro “pede-nos” para nos desligarmos das demais exigências e que nos concentremos naquilo que nos inquieta para que o possamos resolver, no entanto, há pessoas que o ignoram e outras que exageram no estado de afastamento da vida diária, alerta.

 

Para a psicologia, a tristeza não é uma emoção negativa, mas sim uma oportunidade para cuidarmos mais de nós, para pararmos um pouco e refletirmos sobre nós mesmos. Devemos então assumir o que sentimos, interpretar os pensamentos e tentar entender o que se passa dentro de nós. Conversar com alguém da nossa confiança ajuda muito, tal como escrever ou estar sozinho por alguns momentos.

 

A tristeza oscila entre o desejo e a melancolia. É ausência de alguma coisa,  é confusão, colapso, vazio, solidão e até desespero. E, não temos de esconder ou disfarçar, temos de ouvir-nos e seguir a imaginação e a criatividade que a tristeza nos proporciona, sem medo de sermos frágeis, no entanto, não podemos prolongar essa emoção no tempo e alimentar a imaturidade emocional. Temos de entender a mensagem e reagir-lhe, sob pena de permanecermos nesse estado de apatia à espera que a situação se resolva por si mesma. Os psicólogos alertam que, muitas pessoas utilizam esta emoção para chamar a atenção dos demais ou para ficarem “eternamente” à espera que tudo passe e que se concretize a seu favor, «o que em nada ajuda a usá-la de forma correta», destacam.

 

Na camada mais elevada das necessidades de Abraham Maslow está a autorrealização pessoal.

 

• Não podemos ignorar que, nessa pirâmide do crescimento psicológico, estão os princípios tão básicos como a própria autoestima e uma adequada força emocional.

 

• A pessoa que não é capaz de entender, esmiuçar e enfrentar as suas tristezas cotidianas é alguém que opta por essa desconexão que deixa em mãos alheias as próprias necessidades, a própria identidade.

 

Entender as próprias emoções e nos lançarmos como bons gestores dos nossos universos é uma contribuição fundamental para o nosso crescimento psicológico, por isso é importante «não associar a tristeza a termos como fragilidade ou vulnerabilidade, uma vez que, por trás de uma pessoa que identifica e que reage perante a sua tristeza, está “um verdadeiro herói”».

 

Assim, não temos de levar a tristeza para todo o lado e ainda menos divulgá-la amplamente porque isso não interessa a mais alguém do que a nós próprios, mas devemos reservar um tempo diário para nós, para ouvirmos o nosso “eu” interior, enfrentar a tristeza, admiti-la, perceber o que a provoca e reagir. Encontrar estratégias para resolver os problemas, aceitar aquilo que não tem solução, mas que pode sempre ser encarado numa nova perspetiva e animar-nos perante a vida, pois “tristezas não pagam dívidas”, mas não ouvi-la, paga-se muito caro.