Segundo um artigo publicado no site Verywell Mind, o simples ato de sorrir acarreta um conjunto de benefícios para o corpo, mente, para as relações que estabelecemos e, acima de tudo, na forma como encaramos a própria vida.
Inúmeros estudos científicos demonstraram que uma pessoa sorridente é muito mais atraente e tende a rodear-se por pessoas bem-dispostas pelo efeito de contágio.
Muitos outros estudos estabeleceram uma relação entre o sorriso e o bom humor, a longevidade e o bem-estar geral.
Segundo o mesmo artigo, estas são as principais razões para sorrir diariamente e não se esqueça: “Sorria, ainda que o seu sorriso seja triste porque, mais triste do que um sorriso triste, é a tristeza de não saber sorrir” (autor desconhecido):
1. Sorrir torna-nos atraentes
O ser humano é naturalmente atraído por pessoas que sorriem e tende a afastar-se de expressões sérias e reservadas. Quem sorri tem o poder de ter mais pessoas em seu redor.
2. Sorrir alivia o stress
O sorriso ajuda a “disfarçar” o cansaço, a opressão, o medo e os momentos em que estamos mais stressados. Segundo a ciência, ao sorrirmos, naturalmente ficamos mais libertos dessas cargas emocionais e também transmitimos “mais leveza” a quem nos rodeia.
3. Sorrir melhora o humor
Um simples sorriso pode desencadear a libertação de neuropeptídeos que aumentam a comunicação neuronal, bem como neurotransmissores que melhoram o humor, como a dopamina e a serotonina. Os cientistas falam de um antidepressivo natural.
4. Sorrir é contagioso
Sorrir não só tem o poder de elevar o humor, mas também pode mudar o humor dos outros e tornar as relações mais felizes. É comum que uma pessoa bem-disposta consiga melhorar o ambiente numa sala, isto porque, quando observamos alguém a sorrir, tendencialmente também esboçamos um sorriso mais ou menos consciente.
5. Sorrir fortalece o sistema imunitário
O ato de sorrir ajuda a que as defesas do nosso organismo funcionem de modo mais eficaz, uma vez que ficamos mais descontraídos e relaxados, o que ativa um conjunto de neurotransmissores envolvidos na proteção do sistema imunitário.
6. Sorrir reduz a tensão arterial
A ciência lança o desafio: experimente medir a tensão arterial uma vez com o semblante carregado e, alguns minutos depois, com um sorriso no rosto, e veja a diferença.
7. Promove o bem-estar
Estudos demonstraram que o sorriso liberta endorfinas, analgésicos naturais e serotonina. Juntos, esses três neurotransmissores promovem uma agradável sensação de bem-estar que se reflete no corpo e na mente, reduzindo a dor e aumentando a sensação de relaxamento. Afinal, “sorrir é um medicamento natural”.
8. Ajuda a rejuvenescer
Sorrir torna-nos mais atraentes e mais jovens. As pessoas sorridentes parecem não carregar “o peso da idade”.
Os músculos que usamos para sorrir também elevam o rosto, fazendo-nos parecer mais jovens. Eis uma boa alternativa à cirurgia: basta sorrir o mais que puder ao longo do dia!
9. Transmite uma imagem de sucesso
Estudos mostraram que as pessoas que sorriem regularmente parecem mais confiantes, mais propensas a serem promovidas e a serem abordadas. Tente sorrir em reuniões e compromissos de negócios e repare no impacto que isso tem na recetividade dos outros e no bem-estar que pode promover no local.
10. Sorrir torna-nos mais otimistas
A ciência garante que um sorriso, mesmo que pouco expressivo, envia uma mensagem positiva ao cérebro e reforça a ideia de que a vida é boa e que vale a pena continuar a lutar. Perante essa constatação, por muito que às vezes o sorriso seja forçado, é importante que sorria tanto em frente ao espelho como nas mais variadas situações sociais, e o seu otimismo irá conhecendo novos incentivos.
O filósofo e cientista Steven Parton afirma que o cérebro constrói as suas ligações em função daquilo que repetimos. Quer isto dizer que, se nos habituarmos a sorrir diariamente, o cérebro cria esse hábito e será capaz de beneficiar de tudo o que aqui descrevemos. Quer fazer o teste?
Experimente olhar-se ao espelho com um sorriso no rosto e, alguns segundos depois, pense em algo desagradável. Curiosamente, o sorriso, mesmo que menos expressivo, está lá. Esta é uma motivação extra para adotar o simples hábito de sorrir todos os dias.
