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Sabe o que é 'hot yoga'?

Sabe o que é 'hot yoga'?
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27-05-2015 - 23:06
Como o nome indica, “hot yoga” requer mesmo ser capaz de superar altas temperaturas, pelo que, se nunca experimentou, tenha em conta que, vai praticar yoga num ambiente com valores entre os 32 e os 40ºC.
 
É essencial saber com o que vai contar, sob pena de ter de correr alguns riscos desnecessários.
 
É caso para dizer que, a aventura e o desejo de experimentar algo novo e os seus limites devem ser ponderados antes de avançar.
 
Por ainda não ser muito conhecido, o ‘hot yoga’ está envolto em muitas dúvidas e também curiosidades. 
 
E por isso mesmo, o Huffington Post enumerou os sete pontos essenciais para que consiga manter-se numa aula até ao fim e para que possa estar em “linha” com os praticantes assíduos.
 
1. Tenha atenção ao equipamento – o hot yoga faz suar, e muito, por isso tenha cuidado ao escolher a roupa. Opte por peças leves e transpiráveis (daquelas que disfarçam a água que escorre pelo corpo).
 
2. Faça pausas – tal como a forma tradicional, o ‘hot yoga’ ajuda a relaxar e a alongar, mas as altas temperaturas podem ser uma condicionante. O melhor é fazer algumas pausas durante a aula.
 
3. Coma bem durante o dia – uma vez que o calor pode dificultar a ingestão, é aconselhado que se coma apenas uma peça de fruta antes de iniciar a prática de hot yoga. Para não sentir fraqueza ou má disposição, os especialistas ouvidos pelo Huffington Post recomendam que coma bem ao longo do dia.
 
4. Beba muita água – nunca vá para uma aula de ‘hot yoga’ (ou qualquer outra atividade física) sem a companhia de uma garrafa de água. No caso desta variante de yoga, é fundamental que se abasteça ainda melhor com água, uma vez que o calor pode intensificar a desidratação.
 
5. Aproveite para alongar – já que o seu corpo vai estar sempre quente, aproveite para aprimorar os alongamentos e melhorar o fortalecimento dos músculos.
 
6. Treine a sua flexibilidade – segundo o Huffinton Post, o ‘hot yoga’ é melhor para a flexibilidade do que o yoga habitual.
 
7. Se não se está a divertir, então não está a praticar ‘hot yoga’ da forma correta – praticar yoga implica gosto e prazer no que se faz e se não está a conseguir desfrutar da experiência é porque ou não está a fazer da forma mais correta, ou então não estava de todo preparado para as altas temperaturas.
 
Esta e qualquer outra atividade, deve ser uma escolha pessoal, ponderada e, acima de tudo, o praticante deve informar-se o melhor possível daquilo em que se vai envolver, pois só essa segurança irá suportar o bem-estar e os objetivos produzidos pela atividade.
 
 
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