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Não deixe que o stress o domine. Dicas para melhorar a qualidade de vida

Não deixe que o stress o domine. Dicas para melhorar a qualidade de vida
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28-04-2015 - 23:26
O stress é um dos principais inimigos da felicidade e uma das maiores causas de conflitos pessoais e interpessoais.
 
O stress é um dos principais inimigos da felicidade e uma das maiores causas de conflitos pessoais e interpessoais, uma vez que, quando não se está bem para consigo mesmo, dificilmente se transmite “bons fluídos” aos demais. 
 
Não nos esqueçamos também que, o stress é um dos grandes entraves ao bem-estar e à capacidade de aproveitar a vida e os momentos.
 
As melhores decisões não podem ser tomadas em estado de ansiedade ou stress, mas nem sempre se consegue controlar o problema.
 
É nesse sentido que, Charlotte Watts, autora de um estudo que revela algumas formas de abrandar o stress, tem conseguido ajudar muitas pessoas.
 
Para esta especialista, não é difícil controlar o stress a partir do momento em que se reconhece que o mesmo existe e que precisa de ser controlado. 
 
Ao mesmo tempo, “todos precisamos de stress para reagir, mas este tem de ser doseado para que não se torne prejudicial”.
 
Para melhorar a qualidade de vida, importa saber como se pode controlar este estado de ansiedade sem grandes complicações.
 
1. Lave as mãos com água morna Há muitas ações que nos fazem descontrair e lavar as mãos com água morna é uma delas, já que funciona como um calmante natural. Qualquer parte do nosso corpo, quando passada por água quente tem o mesmo reflexo, contudo as mãos permitem que o possamos fazer em qualquer circunstância. Trata-se de um recurso mais acessível e fácil em qualquer ocasião.
 
2. Cantarolar uma música. As pessoas felizes tendem a cantarolar, visto que o zumbido está associado a um modo de vida descontraído. A vocalização, quando se junta à vibração tem um efeito positivo na pressão arterial, o que cria uma resposta ao stress.
 
3. Faça cara feia. O stress cria um bloqueio no corpo, ficamos tensos, com dores de cabeça e muitas pessoas rangem os dentes. A seriedade e a concentração fazem com que se fique tenso e em modo de alerta constante. Assim, tal como no yoga, comece com um rosto pesado mas permita que haja uma libertação que afaste o stress.
 
4. Mastigue aipo. O estudo revelou que mastigar ajudar a reduzir níveis de stress, pastilhas ou gomas fazem com que a mandíbula seja desbloqueada, o contrário do que acontece quando se sente stress. O aipo é uma excelente opção, já que tem funciona como um tranquilizante natural.
 
5. Desenhar permite aliviar o stress. O stress faz com que as duas partes do cérebro entrem em conflito, prejudicando a criatividade e diminuindo o espaço para a reflexão e para o pensamento criativo. Para que isto não aconteça é aconselhável que desenhe, poderá usar uma espécie de 'doodle' para expressar o que está a sentir.
 
6. Comprima as sobrancelhas A compressão das sobrancelhas permite libertar a tensão que é acumulada devido ao stress. Uma massagem no rosto proporciona um efeito de cascata por todo o corpo, descarregando a energia negativa acumulada.
 
7. Coloque batom nos lábios Tocar nos lábios acalma o sistema nervoso e ajuda-o a acalmar-se. Enquanto comer em excesso pode pôr em risco a saúde, tocar nos lábios com batom, por exemplo, é relaxante.
 
8. Coma uma salada. Muitas pessoas acham que responder ao stress com açúcar é a melhor opção, contudo essa decisão não só não é saudável como não reduz o stress. A salada pode não parecer uma opção atraente mas há legumes que possuem qualidades calmantes que ajudam nesse combate. Para que a refeição seja perfeita poderá juntar gorduras saudáveis e proteínas como peixe, queijo de cabra ou nozes e mastigar bem, estando assim a usar dois dos pontos do estudo.
 
9. Tire os sapatos Andar descalço é algo que não podemos fazer com frequência, principalmente quando estamos fora de casa mas tirar os sapatos é muito positivo para controlar o stress. Os sapatos contraem a circulação e afetam o sistema músculo-esquelético que aumenta a tensão do corpo. Aproveite o tempo que está em casa para andar sem sapatos.
 
10. Abrace. O ser humano tem necessidade de sentir afeto. O toque, o conforto e o calor corporal são fundamentais para regular os níveis de stress, desta forma abraçar é uma forma de conseguir a proximidade que estes sentimentos oferecem.
 
 
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