siga-nos | seja fã
PUB
 

A saúde e o Ómega 3 na sua alimentação

A saúde e o Ómega 3 na sua alimentação
Imprimir Partilhar por email
03-03-2015 - 10:47
No âmbito das comemorações do Dia Internacional do Ómega 3, têm sido levadas a cabo um conjunto de iniciativas que têm em vista a divulgação dos seus benefícios para a saúde.
 
Também com o intuito de esclarecer quais as melhores fontes de Ónega 3, as várias associações alertam que, é importante recorrer de forma mais correta, nem que seja a mais cara do mercado e, chamam a atenção para o salmão de cativeiro que, por ser alimentado com farinhas, a maior parte das suas propriedades se perdem.
 
Um “truque” para avaliar se os comprimidos de Ómega 3 cumprem os requisitos necessários para a saúde, é colocar uma cápsula do medicamento no congelador. Se não congelar é porque se trata de Ómega 3 essencial para a saúde.
 
Quanto mais pequeno é o peixe, mais rico será em Ómega 3, uma vez que estará menos sujeito a perdas. O Ómega 3 está presente nas barbatanas do peixe. Diariamente devemos consumir 250g de peixe para assegurar esse benefício para a saúde.
 
Cada vez mais os especialistas são unânimes em afirmar a Dieta Mediterrânica e os seus reflexos ao nível da Saúde, bem como a necessidade de avaliação do consumo de pescado e da política alimentar em Portugal, e o Programa Nacional de Alimentação.
 
Na mesma sequência, os especialistas realçam a importância de promover os benefícios do consumo de pescado – fresco, congelado, seco ou em conservas - para a saúde, bem como valorizar a qualidade e sustentabilidade do pescado consumido em Portugal.
 
Afinal, onde encontramos e quais são os principais benefícios do Ómega 3?
 
O Ómega 3 é uma substância que integra o grupo das “gorduras do bem”. Apesar de ser muito importante para o bom funcionamento do corpo humano, o nosso corpo não o produz, razão pela qual está indicada a ingestão diária de alimentos ricos em ómega 3.
 
Além dos benefícios já conhecidos, podemos sempre acrescentar a redução do stress, a melhoria na circulação sanguínea, bem como a maior estabilidade cardíaca devido ao controle da pressão arterial.
 
O Ómega 3 combate as inflamações, ajuda a reduzir os efeitos colaterais da TPM nas mulheres, bem como é um importante aliado na redução do LDL (mau colesterol).
 
Auxilia na manutenção dos níveis de testosterona e, o mais conhecido, melhora o desempenho e as funções cerebrais.
 
Os alimentos ricos em ómega 3 favorecem o emagrecimento devido à presença das gorduras benéficas, pelo que, com a prática regular de exercício físico e hábitos alimentares saudáveis, pode contar com pontos a favor da sua saúde.
 
 
 
COMENTÁRIOS
 
MAIS NOTÍCIAS
-

Afinal, os amigos não são para sempre!



-

A “ciência” do aperto de mão



-

Com o S. Valentim à porta, saiba como melhorar a sua relação



-

É Demissexual?



-

Descubra os “segredos” das pessoas mais felizes do mundo



PUB
 
PUB
 
ÁREA CLIENTES
Escola de Condução C.C.S
Escola de Condução para Motociclos e Veículos Ligeiros.
ver mais
 
Loja das Taças
Se és campeão a loja das Taças põe-te o Troféu na mão
ver mais
 
Allô Pizza
Os apreciadores da verdadeira pizza italiana conhecem a casa, local agradável, bom ambiente e boa-disposição.
ver mais
 
 
 
NOTÍCIA MAIS LIDA DO MOMENTO
FARO:Passados treze anos, Largo das Mouras Velhas está requalificado

FARO:Passados treze anos, Largo das Mouras Velhas está requalificado

ver mais
 
 
  
ÚLTIMAS NOTÍCIAS
Polícia Marítima fiscaliza atividade de venda ambulante em Albufeira

Polícia Marítima fiscaliza atividade de venda ambulante em Albufeira

ver mais
 
Câmara Municipal cede terreno para a nova "casa" da Polícia Judiciária em Portimão

Câmara Municipal cede terreno para a nova "casa" da Polícia Judiciária em Portimão

ver mais
 
Com o «Guia Algarve» da RTA tenha "à mão" 200 eventos em junho

Com o «Guia Algarve» da RTA tenha "à mão" 200 eventos em junho

ver mais
 
 
 
Allô Pizza Escola de Condução C.C.S Loja das Taças Restaurante Os Arcos
» Sociedade» Fichas de Leitura» Desporto» Click Saúde
» Economia» Figuras da nossa Terra» Política» CX de Correio